アンチエイジングに大切なこと
アンチエイジングにとって一番大切なのは、高価なクリームでも美顔器でもねじゃ。
ずばり「血管の若さ」だ！
血管は全身の細胞や皮膚に栄養素と酸素ば送りこんだり、逆に細胞内で発生してあいったん老廃物ば体外に排出したりと、毎秒休むことなくフルに活動しちゅうのでアンチエイジングには欠かへね器官だんずや。
特に、大きな圧力で血液ば流すので傷つきやすく汚れもたまりやすい動脈が老化すると硬くなったり、細くなったりして栄養素や酸素ば運びにくくなるだけではなく、心臓や脳などの重大な疾病の原因にもなるのでむったと若さとしなやかさば保つことが大切。
また重力に逆らって血液中の老廃物ば運んでくれる静脈や、毛細血管も若さば保ってあげることがアンチエイジングにとっては重要なポイントだんずや。
血管の老化予防にはまず食生活ば改善すること！
揚げ物やジャンクフード、ラーメンなど脂質の多い食事は避けて和食に切り替えましょうね。
高血圧は血管ば老化させるので、ビタミンやミネラルの多い野菜や海草、女性ホルモンと同様の働きばするとされてら大豆イソフラボンばうだで含む納豆や豆腐、きな粉、味噌などの大豆製品ば食べましょうね。
魚貝類にうだで含まれてらセレンは血管ば丈夫し、アジやイワシ、サンマなどの青魚に多いEPAはドロドロ血液ば防ぎ、DHAはコレステロールや中性脂肪ば減らするはんで。
焼き魚に野菜のお浸し、豆腐の味噌汁、納豆つうような昔ながらの和食はそのまんまアンチエイジング食だんずやんだね！
また血管の若さば保つには運動も必要だ。
ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動は血行ば促進し、血管ば開く物質ば分泌したり血糖値ば下げ、脚の筋肉が鍛えられるので静脈の流れば促進したりと、血管のアンチエイジングとしてメリットががっぱどあるんだ。